Cep telefonu bağımlılığı resmi olarak tanınmayabilir, ancak birçok insan için cep telefonlarına sahip olmama düşüncesi imkânsızdır. Başkalarıyla bağlantı kurmak, zamanımızı düzenlemek ve bilgileri izlemek için cep telefonlarına giderek daha bağımlı hale geldikçe, onsuz kalmak zor görünebilir. Peki, bu durumla nasıl başa çıkacağız?
Birçok insan için, cep telefonlarına bakmak modern yaşamın sosyal karmaşasında gezinmenin yeni bir yolu haline gelmiş durumdadır. Ancak hiper bağlantılı kalmak, gerçek ilişkiler ve deneyimlere olan bağlılığınızı etkileyebilir, ağrılara neden olabilir ve uykuya müdahale edebilir. Sürekli çevrim içi iseniz ve kapatamıyorsanız internet bağımlılığına bile yol açabilir . Bu durumla başa çıkmak için sizlerle beş yol paylaşacağız:
1. Yüz Yüze İletişim Kurun
İster iş ister eğlence için olsun, mesajlaşmanın veya telefonda konuşmanın kolaylığına güvenmek yerine şahsen tanışın. Cep telefonunuzu yüz yüze iletişim ile değiştirin. Söyleyecekleriniz varsa ve günün ilerleyen saatlerinde bir arkadaşınızı görebileceğinizi biliyorsanız, mesajlaşmaya karşı koyun ve söyleyeceklerinizi yüz yüze aktarın. Bu, sözlü ve sosyal becerilerinizin aşırı mesajlaşma yoluyla bozulmasını önler. Yüz yüze iletişim halindeyken çok önemli olmadığı sürece telefonunuzla ilgilenmeyin.
2. Gerçek Deneyimleri Seçin
Sanal deneyimler yerine gerçek deneyimlere sahip olmak için bilinçli bir seçim yapın. İnterneti bilgi için kontrol etmek yerine kütüphaneye gidin ve bir kitap alın. Video oyunları oynamak yerine, bir takıma veya satranç kulübüne katılın. Her şeyi çevrim içi görüntülemek yerine canlı eğlenceleri görün.
Cep telefonunuzdan her şeyi yapmanın basitliğini ve verimliliğini beğenebilirsiniz, ancak bu size en iyi veya en anlamlı deneyimleri sunmaz. Bu fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirecek ve bağımlılık yapıcı davranış kalıplarını azaltacaktır. Ve bu sayede, gerçek dünyanın sanal dünyadan daha dinamik, çok yönlü ve eğlenceli olduğunu görebilirsiniz.
3. Yatak Odanızda Telefon Kullanmayın
İyi uyku alışkanlıklarının merkezi bir bileşeni, yatak odanızı uyku için kullanmaktır. Cep telefonunuzu evin başka bir odasında bırakmak sadece uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmaz. Aynı zamanda, mesajlaşmanın ve telefonlaşmanın uyku zamanınıza zarar verme olasılığını da azaltır.
4. Gününüzdeki Boş Alanlara Değer Verin
Cep telefonlarımıza bağımlı olmamızın nedenlerinden biri de gününüzde her boş alanınız olduğunda telefonları kullanmanın çok kolay olmasıdır. Mesajları ve e-postaları kontrol etmek boş alanlarınızı sizden çalacaktır. Boş alanlar, kendi sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için önemlidir. Onları daha değerli aktivitelerle doldurun.
5. Kendi Limitlerinizi Belirleyin
Cep telefonunuzu her zaman elinizde bulundurmanız gerektiğini otomatik olarak düşünmek yerine, bakacağınız veya bakmayacağınız zaman sınırlarını belirleyin. Başka bir işe gerçekten odaklanmayı tercih ettiğinizde kasıtlı olarak erişemeyeceğiniz bir yerde bırakın. Daha sonra istediğiniz zaman çağrıları yanıtlayabilir veya e-postalara cevap verebilirsiniz.
5 Tips to Help You Put Down Your Phone
Hazırlayan: Zeynep Rümeysa Selçuk
