Yoganın farklı meslek grupları, yaş grupları, etnik, sosyal ve kültürel kökenden insanın gözdesi olduğu yıllardır vazgeçilmez bir gerçektir. Peki yogayı yıllardır vazgeçilmez yapan nedir? Bilimsel çalışmalar, yoganın psikolojik travmaları iyileştirmede çok önemli bir rolü olduğunu söylüyor.
Yoganın psikolojik travmayı iyileştirmedeki önemini araştırmak amacıyla yapılan bir analiz çalışmasında, yoga hakkında gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar üzerine detaylı ve bilimsel bir inceleme yapılmış, araştırmalarda yoganın psikolojik travma, travma sonrası stres bozukluğu, fiziksel ve psikolojik şiddet, cinsel taciz ve cinsel travma, ihmalkarlık, endişe, korku gibi duyguları iyileştirme ve bu duygularla baş etmedeki önemini araştırmak amacıyla yoga eğitmenleri ve yogayı deneyimleyen bireylerle bireysel ve grup röportajları gerçekleştirilmiş. Araştırmada farklı coğrafi konum ve şartlardan ve farklı yoga türleri incelenmiş.
Yapılan analiz sonucuna göre bireylerde öz-şevkat duygusunun artış gözlemlenmiş. Katılımcılar, yoga sayesinde kendilerine karşı yargılayıcı bakış açısından uzaklaşarak kendilerine bakış açılarında olumlu bir bakış açısı gözlemlediklerini belirtmişler. Yoga sayesinde kendilerine karşı nezaket ve öz-bakım ile daha ödüllendirici bir bakış açısı geliştirdiklerini vurgulamışlar.
Yapılan analiz sonucuna göre bireylerde yoga hayatlarına girdikten sonra daha fazla merkezde ve anda kalmak durumları gözlemlenmeye başlanmış. Katılımcılar yoganın hayatlarına daha fazla sakin ve huzurlu bir bakış açısını getirdiğini belirtmişler. Katılımcılar, yoga sayesinde olaylara farklı açılardan bakarak daha pozitif bir bakış açısı edinmeye başlamışlar.
Yapılan analiz sonucuna göre yoga bireylere zor olaylar ve durumlarla baş etme konusunda daha sağlıklı ve etkili baş etme yolları geliştirmelerine yardımcı olmuş. Katılımcılar vucutlarının belirli bölümlerinin korku, endişe, öfke, üzüntü gibi duygularla bağlantılı olduğunu ve yoga sayesinde bu duyguları geride bırakmayı başarabildiklerini belirtmişler. Bazı yoga pozisyonları sayesinde bu duyguları geride bıraktıklarını ve çok büyük bir rahatlama hissettiklerini belirtmişler.
Yapılan analiz sonucuna göre, katılımcılar yoganın kişisel ilişkilerini olumlu yönde etkilediğini belirtmişler. Katılımcılar travma sonrası stres bozukluğu durumunun onlarda kendilerini izole etme ve yeni etkinliklere katılmaktan bilinçli ve bilinçsiz şekilde alıkoyduğunu ve yoga sayesinde hayata daha iyi karışabildiklerini ve yeni şeyler deneme konusunda daha rahat olabildiklerini belirtmişler.
Yapılan analiz sonucuna göre, katılımcılar yoganın cinsel travmayı iyileştirme ve zihinleri, ruhları ve bedenleriyle daha barışık hale geldiklerini anlamalarında yardımcı olmuş. Özetlenecek olursa, çalışmada yoganın travma sonrası iyileşme süreçlerine reddedilemeyecek ölçüde olumlu bir etkisi olduğu belirtiliyor ve yoganın hayatlarında bireysel ilişkiler, anda kalabilme, negatif duygulardan arınabilme ve geride bırakabilme, hayata, kendilerine ve başkalarına karşı şefkatlı, pozitif ve anlayışlı bir bakış açısı geliştirebilme, olaylara ve hayata farklı açılardan bakabilme, kendileri ve bedenleriyle barışabilme gibi konularda olumlu etkiler yarattığını belirtmişler. Şunu da not etmek gerekirse, her ne kadar yoga, travmatik süreçlerle ve iyileşme sürecinde yadsınamayacak derecede olumlu bir rolü olsa da, önemli psikolojik travmaların iyileştirilmesi sürecinde psikolog, psikolojik danışman ve psikiyatri alanından uzman kişilerin rehberliği ve danışmanlığını almak her zaman öncelik olmalıdır, yoga bu noktada iyileşme sürecinde çok önemli bir iyileşme sürecine katkıda bulunan bir araç ve yaklaşım olarak görülebilir.
KAYNAKLAR
English, A., McKibben, E., Sivaramakrishnan, D., Hart, N., & Richards, J. (2022, December 3). A Rapid Review Exploring the Role of Yoga in Healing Psychological Trauma. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9741324/pdf/ijerph-19-16180.pdf
Herkes İçin Spor Fedarasyonu. https://his.gov.tr/neden-yoga-yapmaliyim
Macfit. Hatha Yoga Nedir? En Popüler 5 Hatha Yoga Hareketi. https://www.macfit.com/blog/fitness/hatha-yoga-nedir-en-populer-5-hatha-yoga-hareketi
