Daha önce hiç koşmayı denediniz mi? Çevrenizde koşu sporuyla ilgilenen birileri var mı? Bilimsel araştırmalar, bireysel koşmak her ne kadar etkili olsa da spor topluluklarının motivasyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söylüyor.
Koşu sporu özellikle son yıllarda en popüler olmaya başlayan ve en çok tercih edilen sporlardan biri olmaya başladı. Özellikle COVID-19 pandemisi ile birlikte bireysel olarak doğada vakit geçirme ihtiyacı, spora olan ihtiyacı da beraberinde getirdi, birçok kişi doğada bisiklet, yürüyüş ve koşu sporlarına yönelmeye başladı. Hem ülkemizde hem dünyada uluslararası alanda koşu maratonlarına olan ilgi artmaya başladı. Bu da çok sayıda insanın biraraya gelerek koşu grupları, kulupleri ve toplulukları oluşturmaya başlamasına öncülük etti, spor insanların en büyük motivasyon, psikolojik iyi oluş ve sosyalleşme araçlarından biri olmaya başladı ve insanların hayatında koşu toplulukları önem kazanmaya başladı. Egzersiz ve Spor Bilimleri alanında yapılan araştırmalar, koşu sporunu koşu toplulukları ile gerçekleştirmenin bireylerin spor motivasyonu üzerinde küçümsenemeyecek kadar büyük bir motivasyonu olduğunu belirtiyor.
2020 yılında yayınlanan bir makaleye göre, koşu toplulukları koşunun bir hayat tarzı haline getirilmesi ve topluluk üyeleri arasındaki kişiler arası ilişkilerin arttırılması açısından büyük önem arzediyor. Makalede koşu topluluklarının sosyalleşmek anlamında çok büyük bir yeri olduğunu ve sporculara “yüzyüze veya online iletişim kurma, koşu ile ilgili deneyimlerini ve yaşadıkları sorunları paylaştı, birlikte hedefler belirleyerek o hedeflere ulaşma” anlamında çok yararlı olduğu belirtiliyor. Makalede belirtilen analiz sonuçlarına göre, koşu toplulukları sporculara özel bir amaç için koşma fırsatı tanıyor ve farklı meslek gruplarından çok sayıda kişiyi birleştirme imkanı sunuyor. Başka spor toplulukları ile de biraraya gelme ve etkileşim fırsatı tanıdığı için sosyalleşme adına önemli derecede yarar sağlıyor.
Makalede koşu topluluklarının sporcuları özellikle 10K, 21K ve 42K koşuları için hem içsel hem dışsal motivasyonunu olumlu derecede etkilediği belirtiliyor. Dışsal motivasyon sebepleri olarak koşu sayesinde edindikleri sosyal ilişkiler ve arkadaşlık ilişkileri; içsel motivasyon olarak da sağlıklı bir vucut ve ruha sahip olma isteğinin onları uzun maraton koşularına katılma motivasyonlarını arttırdığı belirtiliyor. Koşu topluluklarından birine üye olan bir sporcu bu durumu şöyle özetliyor: “Sosyal medya aracılığı ile koşu ile ilgili ilginç bilgileri ve etkinliklerimizi paylaşıyor, yeni kişileri etkinliklerimize davet ediyoruz, günlük, haftalık ve aylık özel etkinliklerimiz oluyor. Makalede, toplulukta topluluk üyeleri arasında gelişen arkadaşlık ilişkileri ve kişisel iletişimden dolayı koşu antrenmanlarının bir yük olmaktan çok zevk alınan bir etkinliğe dönüştüğü ve bunun da sporcuların motivasyonunu arttırdığı belirtiliyor. Bu noktada, sporcuların motivasyonunu arttırmada, topluluk bireyleri arasındaki iletişimin çok önemli bir yeri olduğu belirtiliyor. Makalede ayrıca diğer sporcuların bireysel motivasyonlarına katkıda bulunabilmek ve spor topluluklarının antrenmanlarında başarı gösterme konusunda içsel motivasyonun da çok önemli olduğu belirtiliyor.
Peki siz koşu sporuna başlamış olsaydınız, bir toplulukla birlikte koşmayı mı yoksa bireysel olarak koşmayı tercih ederdiniz?
KAYNAK
Knowledge of sports motivation: The consumptive lifestyle of a running community. (2020, July 24). Atlantis Press | Atlantis Press Open Access Publisher Scientific Technical Medical Proceedings Journals Books. https://www.atlantis-press.com/proceedings/icosheet-19/125942102
Why social connections are the ultimate form of self-care. (2022, May 23). Runner’s World. https://www.runnersworld.com/training/a39970871/run-clubs-offer-social-connections-for-self-care/
The run club – Barangaroo’s free running community | Your Official Guide To Barangaroo | Discover Sydney | Barangaroo. https://www.barangaroo.com/whats-on/events/the-run-club-barangaroo
