İç huzur nedir? Huzura ulaşabilmek için neler yapabiliriz? İşte hayatınızı değiştirebilecek 10 tavsiye!
İç huzur; korku, endişe ve stresten uzak, zihinsel ve duygusal bir sakinlik halidir. İçiniz huzurluyken, zihniniz sakindir; mutluluk ve özgürlük duygusu yaşarsınız.
İç huzur aslında çoğu zaman deneyimlenen tanıdık bir duygudur. Eğlenceli bir film veya TV programı seyrederken, kitap okurken, sevdiğimiz insanlarla vakit geçirirken, sahilde yürürken ya da dinlenirken, derin uykudayken iç huzura ulaşabiliriz.
Peki, daha fazla iç huzura ulaşabilmek için neler yapabiliriz?
1. Gazetelerde veya televizyonda rastladığınız olumsuz haberlere daha az zaman ayırın. Bu olumsuz haberler için elimizden hiçbir şey gelmeyecekse, neden onları düşünüp endişelenelim?
2. Olumsuz düşünen ve sizi olumsuz etkileyen insanlardan uzak durun. Olumsuz düşüncelerinin bilinçaltınıza işlemesine ve ruh halinizi etkilemesine izin vermeyin.
3. Kin tutmayın, unutmayı ve affetmeyi öğrenin. Hastalıklı duyguları beslemek size zarar verir ve uykularınızı kaçırır.
4. Başkalarını kıskanmayın. Kıskançlık, benlik saygınızın düşük olduğunu gösterir ve kendinizi diğer insanlardan daha aşağıda görürsünüz. Kıskançlık ve düşük benlik saygısı, iç huzurunuzu bozar.
5. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin. Her gün kontrolümüz dışında gerçekleşen çok sayıda olumsuz durumla karşı karşıya kalırız. Bunları değiştirmemiz her zaman mümkün değildir. Bu yüzden değiştiremeyeceğiniz durumları kabul etmeyi öğrenin.
6. Geçmişte yaşamayın. Geçmiş geçmişte kaldıysa, neden onu düşünelim? Geçmişi unutun ve şimdiki zamana odaklanın. Geçmişte yaşadığımız olumsuz duyguları uyandırmaya ve onların içinde kaybolmaya gerek yok.
7. Ailenize, arkadaşlarınıza, çalışanlarınıza ve diğer herkese karşı daha sabırlı ve hoşgörülü olmayı öğrenin.
8. Her şeyi kişisel olarak algılamayın. Belli bir derecede duygusal ve zihinsel kopukluk faydalıdır. Birçok durumda, ön yargısız olmak ve ilgisiz kalmak faydalı olacaktır. Böylece çevrenizle daha uyumlu olabilir, huzurlu bir ortam sağlayabilirsiniz.
9. Zihninizi odaklamayı öğrenin. Zihninizi odaklayabildiğinizde endişelerinizden kurtulabilir, olumsuz düşünmeyi bırakabilir ve zihninizin içinde dönüp duran konuşmaları azaltabilirsiniz.
10. Meditasyon yapmak herkese göre değildir, ancak zamanınız varsa ve denemek istiyorsanız günde sadece birkaç dakika bile hayatınızda önemli bir fark yaratacaktır. Daha huzurlu, daha rahat ve daha mutlu olacaksınız.
İç huzur zamanla dış huzuru da sağlar. İç dünyanızda huzuru yakalarsanız onu dış dünyanıza ve diğer insanlara bulaştırmış olursunuz.
Hazırlayan: Tuğçe Reyhan Yılmaz
